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哈密瓜可以多吃吗
2019-01-11 19:33 大众养生网   

文章导读

哈密瓜这种水果我们不能吃太多的,主要是因为哈密瓜是属于凉性的水果,吃太多可能会引起腹泻的症状,而且吃太多,哈密瓜的糖分比较高,可能会导致糖分无法消化引起发胖的情况,所以对于哈密瓜这种东西食用太多,可能引起的危害,我们可以来了解文章介绍的问题,希望大家可以引起重视。

哈密瓜吃多了会怎样?

发胖

哈密瓜的含糖量在15%~18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%,被誉为'最名贵之果',有“瓜中之王”的美称,哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以,吃的时候还是要适量吃,高糖水果吃多的确容易发胖。

腹泻腹痛

哈密瓜是一种夏天的水果,食用能有效帮助身体祛暑降温,这是因为其属于寒性,能帮助身体去掉热度。不过如果吃多了,会使肠胃受不了这寒气,从而产生腹痛腹泻等不利影响。

痛经

哈密瓜属于凉性水果,女性月经期间也忌食,否则可能导致痛经的发生。

喉咙痛

一次性食用太多哈密瓜时,会出现后来刺痛的现象。这是因为哈密瓜含有很多果糖的缘故,一则糖浓度过高有可能导致喉咙等接触部分失水;二来果糖不能直接被利用,却可以启动胰岛素的工作,从而减少了葡萄糖,于是造成了喉咙痛、舌尖刺痛等“上火”的表象。

糖尿病

适量食用哈密瓜对身体有很多的好处,能有效预防各种疾病,不过如果你每天都大量食用,会使你体内的糖份长时间保持一个较高的水平,从而引发高血糖、糖尿病等病症,所以切记不要太过贪嘴。

吃哈密瓜的好处

1、补充营养:哈密瓜富含丰富的维生素,所以每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要,可以让身体的营养更加充分。

2、生津解渴:哈密瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B1、C等且水分充沛,在炎热的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。

3、保护肝脏:哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤,从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生,所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏。

4、预防贫血:哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,常吃哈密瓜可以起到生血的作用,对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品。

5、美容养颜:哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强肌肤细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成,具有美白皮肤,美容养颜,延缓衰老的功效。

6、预防疾病:哈密瓜中钾的含量是最高的,钾可以给身体提供保护,还能够保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病,同时还能够防止肌肉痉挛。

 作者:zhangqing

责任编辑: 3976DBC TO006

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